Kako pobijediti proljetni umor

---

Proljeće je srce puno nade i cipele pune kiše. (nepoznati autor)
Nema zime koja traje zauvijek, ni proljeća koje preskače svoj red. (Hal Borland)

Priroda se budi; sunce nas sve velikodušnije grije, ptice veselo pjevaju, biljke pupaju, a neki od nas spadaju s nogu od umora. Premda je proljeće godišnje doba kojem se svi veselimo jer se priroda budi i počinje novi životni ciklus, mnoge muči proljetni umor. Je li to mit ili našem organizmu doista treba neko vrijeme da se privikne na nove vremenske uvjete?

Zimi je hladno, ima manje svjetla i sunca. Manje se krećemo i jedemo težu, kaloričniju „zimsku“ hranu.  Kako se bliži 21. ožujka, postajemo tromi i umorni i teško nam je obavljati svakodnevne obaveze. Napadaju nas viroze i gripa kojima se pridružuju i alergije na raznorazne cvatuće biljke i najljepše godišnje doba pretvara se u mučenje. Kako vratiti energiju i uživati punim plućima u proljeću?

Lagana prehrana s puno vitamina i puno vode

Hrana je lijek, a najbolja hrana uvijek je – sezonska hrana. Kako smo zimi potrošili zalihe vitamina, vrijeme je da se uputimo na tržnicu i na tanjur vratimo zeleno lisnato povrće bogato C vitaminom i željezom i svježe voće. Tešku zimsku prehranu treba zamijeniti laganom i piti što više tekućine.

Tko želi, može napraviti i detoksikaciju organizma. Čišćenje organizma od toksina pomaže nam da vratimo energiju, eliminiramo pospanost i umor i uspostavimo ravnotežu. Postoje razni popisi „top“ namirnica koje najbolje čiste organizam, no kako nisu sve svakome dostupne, sasvim je dovoljno koristiti svježe voće i povrće.
Limun je odličan čistač organizma a sad mu je sezona pa ga svakako treba uvrstiti na jelovnik. 

Naravno, ako je umor uvjetovan nekim ozbiljnijim poremećajima u organizmu, poput nepravilnog rada štitnjače, alergije ili anemije, svakako je preporučljivo potražiti savjet liječnika!

Šetnja i rekreacija

Lijepo proljetno vrijeme mami nas da izađemo i idealno je za šetnje i uživanje u sunčevim zrakama koje će nam podariti potrebnu dozu D-vitamina. Pauzu na poslu, umjesto za ispijanje kave, možemo iskoristiti za laganu šetnju; vožnju automobilom na nekoj kraćoj relaciji možemo zamijeniti pješačenjem, a uobičajeno vrijeme pred televizorom laganom tjelovježbom. Više Celzijusa i sunca idealno je vrijeme za povratak bicikliranju, a oni koji tijelo žele dovesti u formu prije ljeta sve to mogu kombinirati s nekom organiziranom tjelovježbom ili trčanjem.

Više sna, manje stresa

Poklonimo svom organizmu koji sat sna više. Priuštimo si vikendom popodnevni drijemež. Poklonimo si vrijeme samo za sebe koje ćemo provesti čitajući, družeći se s prijateljima i opuštajući se. Posvetimo se omiljenom hobiju u slobodno vrijeme. Možda smo ga preko zime zanemarili, no sad je vrijeme da s buđenjem prirode probudimo i svoje omiljene aktivnosti koje će imati pozitivan učinak na sve što radimo. Bit ćemo opušteniji, fokusiraniji i sretniji.  Ako sve ovo ne pomogne, utješna je pomisao da sindrom proljetnog umora traje dva do tri tjedna i onda smo opet k'o novi!