Najpopularnije aplikacije za praćenje zdravlja

---

Kad u Google upišete aplikacije, izbacit će vam preko 30 milijuna rezultata! Aplikacijama danas obavljamo gotovo sve: plaćamo račune, kupujemo, igramo se, mjerimo otkucaje srca, prepoznajemo biljke, tražimo srodnu dušu… 

Korisnici Google Playa prošle su godine zabilježili 105 MILIJARDI skidanja aplikacija, dok je App Store išao još dalje, više od 130 milijardi. Čini se da nema teme za koju ne postoji neka aplikacija, a mi smo ovom prilikom malo pročešljali one koje vam pomažu da budete i ostanete zdravi i veseli😊. 

Želite li izgubiti višak kilograma, trenirati ili se bolje hraniti, na raspolaganju vam je puno aplikacija koje će vam u tome pomoći.

Ujedno će vas i motivirati da se držite plana koji ste si zadali, pa ako vam treba poticaj da počnete zdravije živjeti i brinuti se o sebi, skoknite na Google Play Store ili App Store na vašem pametnom telefonu i isprobajte neku od njih.

Gubljenje viška kilograma

Primjerice, ako želite izgubiti višak kilograma i natjecateljski ste raspoloženi, aplikacija HealthyWage će vam u tome pomoći, a ostvarite li cilj koji ste si sami zadali, primjerice gubitak 5 kilograma u šest mjeseci, još će vas i nagraditi!

Nagrade su novčane, a objašnjenje autora je jednostavno novac motivira! Istraživanja pokazuju da je mršavljenje motivirano novcem u pravilu uspješnije, a autori aplikacije tvrde da je čak 79 posto korisnika uspješno skinulo kile. Prosječna nagrada za ispunjen izazov navodno je oko 8000 kuna. Ovdje se trud doslovno – isplati!

Planiranje obroka i praćenje kalorija

S druge strane, ako vam treba pomoć u planiranju svojih obroka i praćenju kalorija, aplikacija Lose It! odličan je izbor za to. Uz pomoć nekih osnovnih osobnih podataka, moći ćete dobiti plan prehrane personaliziran i prilagođen upravo vama.

Još jedna stvar koju vam ova aplikacija nudi je jednostavno vođenje dnevnika prehrane jednostavnim fotografiranjem jela koja se nađu na stolu ispred vas. Nadalje, korisnici Lose It!-a su čine vrlo živu online zajednicu koja nudi mnoge različite izazove koji će vas dodatno motivirati, a tu je i forum na kojem možete raspravljati o svim mogućim temama vezanim za gubitak težine.

Dnevni ciljevi i zdrave navike

Aplikacija koja će vam pomoći da organizirate svoj život, pratite dnevne ciljeve i izgradite zdrave navike, a loše zauvijek odbacite zove se HabitBull. Ideja kreće od pravila 21/90: za stvaranje navike treba nam 21 dan, a 90 dana da ta navika postane stil života.

Aplikacija vam omogućuje praćenje navika i postavljanje podsjetnika tako da ostanete dosljedni i ne propustite nijedan korak u postizanju kvalitetnijih životnih odluka. Možete čak pratiti svoje loše navike da biste si osvijestili koliko često ih činite. Samo budite spremni na suočavanje sa samim sobom!

Tjelesna aktivnost

Za dobro zdravlje važna je prehrana, ali i tjelesna aktivnost. Jedna od navika koje ćemo najteže usvojiti, no iskustva korisnika stotina aplikacija za vježbanje dokaz su da se može. Jedna od njih je Nike Training Club na kojem možete odabrati treninge koji vam odgovaraju, a traju od 5 do 60 minuta, možete ih raditi kod kuće ili u teretani, bez obzira na kondiciju. Uz vježbanje na raspolaganju su vam savjeti vrhunskih trenera.

Kad smo kod treninga, odličan izbor je i aplikacija Fitness Buddy koja je dizajnirana da vam služi kao virtualni osobni trener. Samo zbog toga vam ona može izvrsno poslužiti u teretani (ali i kod kuće) jer nudi stotine različitih vježbi koje možete izvoditi, a svaka od njih dolazi i s videom koji će vam pomoći da vježbe radite pravilno i izbjegavate greške koje mogu dovesti do ozljeda.

Uz to, Fitness Buddy će vam pomoći pažljivo isplanirati obroke, ima pregršt zanimljivih i ukusnih recepata, a sve ovo može prilagoditi korisniku, ovisno o tome radi li se o početniku ili o iskusnom sportašu.

Meditacije i psihološki savjeti 

Ni psihologija nije izmaknula digitalizaciji pa na svoj mobitel možete skinuti aplikacije za meditacije i za psihološke savjete. Ako se osjećate zabrinuto, tužno, pod stresom ili usamljeno i trebate s nekim razgovarati, aplikacija 7cup osmišljena je za pružanje anonimne emocionalne podrške putem chata.

Tu je i MoodMission, aplikacija koju su osmislili stručnjaci iz područja psihologije, a koja ima zadatak pomoći svima da se bolje nose s tjeskobom, stresom, pa čak i depresijom. Ovisno o tome kako se osjećate i koliko je taj osjećaj intenzivan, ova aplikacija predložit će vam određene aktivnosti koje bi vam trebale pomoći. Te aktivnosti predstavljaju se kao “misije” koje biste trebali izvršiti, a za svaku uspješnu misiju bit ćete i nagrađeni nekom sitnicom u samoj aplikaciji. Nakon nekog vremena, u dnevniku obavljenih “misija” moći ćete vidjeti kakve aktivnosti vam najviše pomažu i na koje načine možete poboljšati svoje raspoloženje. Odlična stvar ako trebate pomoć u nošenju sa svakodnevnim situacijama.

Ako volite meditirati, aplikacija Headspace vjerojatno je najbolja za tu aktivnost. Naime, ona vam nudi stotine različitih vrsta meditacija, a neke su čak prilagođene i za djecu. Tu su i SOS meditacije koje će vam pomoći u stresnim situacijama, a sve dolazi i uz animacije koje vam približavaju cijeli smisao meditacije. Uza sve to, tu su i smirujući zvukovi koji će vam pomoći da lakše zaspite.

Trening za mozak

Želite li trenirati mozak, veselit će vas da su znanstvenici osmislili program za treniranje mozga s kojim se možete zabaviti u aplikaciji Lumosity koju koristi više od 70 milijuna ljudi, a obuhvaća više od 25 kognitivnih igara osmišljenih za vježbanje uma.

Odlično rješenje za razvijanje vašeg mozga je i CogniFit Brain Fitness, aplikacija koja se fokusira na poboljšavanje vašeg pamćenja i koncentracije. Igre koje ovdje možete pronaći mogu biti iznimno zarazne, a možete izazvati i svoje prijatelje na dvoboj. Ono što je posebno zanimljivo jest da ćete nakon svake odigrane igre dobiti preporuke o tome što učini kako biste napredovali i doveli svoj mozak u bolju formu, a steći ćete i uvid u njegovo zdravlje. Sigurno vas neće iznenaditi ako vam kažemo da su na ovoj aplikaciji radili pravi neurolozi.

Koliko god korisne i zabavne bile, ove aplikacije, naravno, ne mogu zamijeniti liječničku skrb, pa se u slučaju zdravstvene poteškoće radije uputite svom liječniku ili ugovorite UNIQA dodatno zdravstveno osiguranje kojim do vrhunskih liječnika možete doći bez uputnice i čekanja.