50 načina za predah

---

Koliko minuta u danu koji traje 1440 minuta posvećujete sebi?

Trčeći za obavezama, često zaboravljamo uzeti predah. Čak i kad pomislimo da smo „stavili kvačicu“ na sve zadatke s liste i da napokon možemo predahnuti, odnekud se stvore novi zadaci!

Čini nam se da je 24 sata premalo za sve što bismo htjeli obaviti, ali dan ne možemo produžiti. Ključ je u dobroj organizaciji i postavljanju prioriteta. Treba povući granice između onog što je doista važno i stvari koje nam oduzimaju dragocjeno vrijeme koje umjesto toga možemo provesti radeći nešto u čemu uživamo.

Ako vam nedostaje inspiracije, imamo 50 ideja za kratki predah na poslu, kod kuće ili bilo gdje da se nalazite.
Ako svakoga dana odvojite za sebe samo 40 od tih 1440 minuta, vidjet ćete da je to malo vremena za puno radosti!

NA POSLU

Pauze nam pomažu da budemo produktivniji na poslu. Kad se nakon pauze vratite zadatku, lakše ćete se koncentrirati. Kratkim odmacima od posla izbjeći ćete kognitivnu dosadu i mentalni umor. Ako povremeno ustanete i istegnete se ili prošetate izbjeći ćete fizičke tegobe od prekomjernog sjedenja i gledanja u ekran.

1. Uzmite pauzu za kavu.
2. Pročitajte ili pogledajte nešto zabavno
3. Napišite kratku pjesmu
4. Lagano se istegnite
5. Pogledajte obične stvari „novim“ očima
6. Pojedite obrok u tišini
7. Prošetajte
8. Obratite pažnju na svoje tijelo
9. Duboko dišite
10 .Poslušajte neku vođenu vježbu za opuštanje

KOD KUĆE

I kućne obaveze mogu nas preplaviti. Zato ih razbijte kratkim pauzama u kojima ćete istinski uživati. Bit će vam lakše kasnije se vratiti čišćenju, plaćanju računa ili bilo kojoj obavezi ako nađete vrijeme za predah i učinite nešto dobro za sebe.

11. Okupajte se
12. Upalite svijeću
13. Naslonite noge na zid
14. Napišite pismo
15. Udahnite miris koji vas opušta
16. Pustite glazbu i plešite
17. Mazite svog dlakavog ljubimca
18. Slikajte
19. Crtajte bojicama
20. Ugasite svu elektroniku
21. Meditirajte
22. Pripremite si ili naručite omiljenu hranu
23. Pojedite čokoladu

VANI

Proljeće je stiglo i više nema izlike za ostanak kod kuće. Kad imate priliku, izađite i uživajte u lijepom vremenu, prirodi ili šetnji.

24. Otiđite do vode (obale jezera, rijeke ili mora)
25. Šetajte gradom
26. Puštajte zmaja
27. Gledajte zvijezde
28. Sjedite u prirodi
29. Kupite cvijeće
30. Otiđite na tržnicu
31. Popnite se na drvo
32. Otiđite u park
33. Provozajte se biciklom
34. Odvezite se na neko mjesto na kojem još niste bili
35. Trčite
36. Gledajte oblake

BILO GDJE

Ovo su aktivnosti koje možete prakticirati bilo gdje i bilo kad. Ako svaki dan primijenite samo jednu od njih, već ste napravili puno za sebe.

37. Slušajte glazbu
38. Čitajte poeziju
39. Krećite se sporije
40. Izdahnite
41. Odrijemajte
42. Nazovite prijatelja
43. Pogledajte neku umjetničku izložbu ili posjetite koncert
44. Budite ljubazni
45. Oprostite nekome
46. Zahvalite se
47. Odreknite se nečega što vam ne treba
48. Pročitajte knjigu
49. Naučite nešto novo
50. Smijte se