Što kad vam je svega previše?

---

Velika većina žena u Hrvatskoj nakon plaćenog posla obavlja i (neplaćene) kućanske poslove koji su u većini slučajeva neravnopravno podijeljeni među partnerima. Ili nisu podijeljeni uopće jer se „podrazumijeva“ da će žena brinuti o kućanstvu: kuhati, prati rublje, čistiti i voditi brigu o gomili ostalih „nevidljivih“ obaveza poput dječjih izvanškolskih aktivnosti, nabavki stvari za školu ili izlete, ugovaranja termina za liječničke preglede, plaćanju računa…




Premda neki parovi ravnopravno dijele sve obaveze i odgovornost za djecu, u većini hrvatskih obitelji, pokazalo je to i zadnje istraživanje Odsjeka za sociologiju Filozofskog fakulteta, žene i dalje drže „četiri kuta kuće“.  

U čak 83 posto veza sve ili većinu rutinskih kućanskih poslova obavljaju žene. U 16,6 posto veza oba partnera većinu rutinskih kućanskih poslova obavljaju ravnopravno, dok u samo 0,4 posto veza muškarci obavljaju sve ili većinu poslova po kući. Takvi podaci nisu iznenađujući jer ne postoji niti jedna zemlja u svijetu u kojoj su kućanski poslovi ravnopravno podijeljeni ili ih u većoj mjeri obavljaju muškarci!

Kućanske obaveze i briga o djeci tradicionalno su „ženski posao“, a u hrvatskom društvu tradicionalne rodne uloge dodatno naglašavaju povezanost žene uz dom.

Neprofitna organizacija Oxfam izračunala je da neplaćeni rad koji obavljaju žene vrijedi na globalnoj razini 10,9 trilijuna dolara, što je više nego što svjetskom gospodarstvu doprinosi industrija transporta ili trgovine.

Povrh toga, žene osjećaju odgovornost i za emocionalnu dobrobit obitelji, čime je breme koje nose svakoga dana još teže. Mentalna iscrpljenost koju osjećaju može dovesti do sindroma izgaranja koji se očituje u kroničnom umoru, anksioznosti i gubitku interesa za stvari koje bi ih inače veselile.

Kako si pomoći  kad je svega previše, a vremena za sebe i razumijevanja za sve što radimo premalo? Donosimo nekoliko savjeta kako si možete olakšati život, naći više vremena za sebe i ublažiti pritisak koji dugoročno može naštetiti i vašem fizičkom i mentalnom zdravlju.

1. Prepoznajte znakove mentalnog preopterećenja

Sve manje ili nimalo vremena posvećujete sebi, osjećate da nemate energije za hobije i prijatelje, a uz to vas muči grižnja savjesti. Umorni ste, istrošeni i nezadovoljni, a takvo stanje može vas dovesti do poremećaja spavanja ili depresije. 

2. Preispitajte svoja uvjerenja 

Za izlaz iz opisanog stanja važno je kritički preispitati osobna uvjerenja. Jesu li, primjerice, uvjetovana vlastitim odgojem u kojem je majka bespogovorno brinula za obitelj pa ste nesvjesno i sami preuzeli tu ulogu stavivši sebe na zadnje mjesto? Slijedite li nerealne ideale? Osjećate li grižnju savjesti ako ne napravite sve što se „od vas očekuje?“ Sve su to projekcije koje ne moraju imati nikakve veze sa stvarnošću.
Da biste se osjećali slobodno i zadovoljno trebate sa sebe skinuti teret odgovornosti i podijeliti je s drugima.

3. Osvijestite da ste mentalno preopterećeni

Važno je pogledati sebe: Koliko toga svakoga dana odradim? Kojim sve obavezama balansiram? U partnerskom odnosu treba što detaljnije objasniti sve što svakodnevno radimo. Planiranje i organizaciju svih zadataka treba učiniti vidljivima. Druga osoba treba znati što sve radite i koliko vam vremena i energije oduzima da bi uopće bila svjesna koji pritisak vam to stvara na svakodnevnoj bazi.

4. Podijelite odgovornosti (čak i ako „znate bolje“)

Mnogim ženama je to teško jer se poistovjećuju sa „svojim“ zadacima i često misle da su jedino one kompetentne obaviti ih. Ako se, na primjer, dogovore s partnerom da će on odvesti dijete u vrtić, misle da to neće obaviti kako treba jer osim što treba odvesti dijete u vrtić, tu je i ruksak koji treba spakirati, užina koju treba pripremiti…

Kad partneru detaljno objasnite što svakoga dana radite da bi obitelj funkcionirala, delegirajte zadatke. Većina partnera opravdat će se što nije obavila neki kućanski posao jednostavno zato jer im nitko nije rekao da to trebaju napraviti. Pa onda im recite, ali unaprijed: ako treba, napravite popis stvari koje će svakoga dana napraviti, poput iznošenja smeća, kupnje namirnica ili vođenja djeteta na trening. Pročitajte kako komunicirati s članovima obitelji oko pravednije raspodjele kućanskih poslova.

5. Isključite perfekcionizam

Ne želite pozivati u goste jer stvari kod kuće izgledaju kaotično? Kad se bavite menadžiranjem obitelji, nemoguće je da sve bude savršeno. Smanjite očekivanja i riješite se iluzije da svi očekuju savršenstvo. Ono je samo u vašoj glavi, poput ideje da rođendanska torta za vašeg trogodišnjaka mora biti u obliku jednoroga u duginim bojama. Savršenstvo postoji samo na televiziji, u stvarnosti će vaše dijete biti potpuno zadovoljno ako mu napravite jednostavnu čokoladnu tortu. 

6. Potražite podršku: Tko ili što mi može pomoći u svakodnevnom životu?

Dogovaranje s drugim roditeljima o prevoženju djece na zajedničke aktivnosti također smanjuje mentalno opterećenje i stvara vrijeme za sebe. Ne trebate sve uvijek odraditi sami. Sve dok si to možete priuštiti, pomoć u kućanstvu može biti zlata vrijedna. Čak i robotski usisavač može učiniti čuda ako tih pola sata koje biste inače proveli usisavajući provedete čitajući knjigu ili uživajući u toploj kupki.

7. Podijelite zadatke djeci

Svoju djecu od malih nogu možete naučiti da stavljaju prljavu odjeću u košaru za rublje ili da svaku večer prije spavanja pospreme svoje igračke. Sve to može smanjiti mentalno opterećenje, a ujedno učite djecu da samostalno preuzimaju obaveze i gradite njihovo samopoštovanje. Kad postanu tinejdžeri, neka zarade svoj džeparac obavljanjem poslova koje ste unaprijed dogovorili.

8. Samohrani roditelji i roditelji djece s teškoćama u razvoju mogu se povezati s drugim roditeljima

Roditeljstvo je samo po sebi težak i zahtjevan posao, no još je teže ako ste samohrani roditelj ili roditelj djeteta s teškoćama u razvoju. Ako nemate partnera, može vam pomoći povezivanje s drugim samohranim roditeljima. U Hrvatskoj postoji nekoliko udruga kojima se možete obratiti za pomoć, kao i udruga koje povezuju roditelje djece s teškoćama u razvoju. Također, postoje i organizacije koje vam mogu pomoći na vašem roditeljskom putu. Popis možete pronaći ovdje.