Kako zadržati pozitivan stav za vrijeme krize

Život nam se svima okrenuo naglavačke. Ništa više nije isto. Odjednom su nam nametnuta pravila ponašanja kojih se moramo pridržavati kako bismo sačuvali svoje i zdravlje drugih ljudi. U ovakvoj izvanrednoj situaciji, koju većina nas nikad nije doživjela, važno je sačuvati psihičko zdravlje ili, kako to volimo reći, ne prolupati. Da bismo u tome uspjeli, trebamo se fokusirati na pozitivne stvari. Evo i kako si u tome možemo pomoći.

Informirajte se samo iz provjerenih izvora.

Žudnja za informacijama nikad nije bila veća. Mediji i različiti portali svakodnevno nas opskrbljuju informacijama i u toj šumi vijesti treba znati prepoznati one istinite i pravodobno se informirati. Ne treba vjerovati svemu što se nađe na internetu i što nas može nepotrebno uznemiriti. Stoga je naš savjet: pratite samo provjerene izvore informacija, a to su www.koronavirus.hr i www.hzjz.hr gdje se mogu naći najnovije informacije o koronavirusu kao i preporuke za postupanje.
 

Vježbajte jer je tjelesna aktivnost zdrava i potiče lučenje endorfina.

Da bismo se bolje osjećali, treba nam tjelesna aktivnost. Ona potiče lučenje endorfina, hormona sreće koji će nam pomoći nositi se s ovom situacijom i smanjiti anksioznost. Vježbati možemo u svoja četiri zida, a bezbroj  varijanti za treniranje – od intenzivnih 5-minutnih treninga do blagotvornog vježbanja joge – dostupno je online. Sve što nam je potrebno je malo prostora, internet i dobra volja!
Prva adresa na kojoj ćete pronaći nešto što odgovara vašoj tjelesnoj kondiciji je youtube. Upišite trening kod kuće, vježbanje, joga…i izbacit će vam na desetke videa koji će vas voditi u vježbanju u vaše dnevnom boravku.
Setove vježbi pod imenom “Fitness soba” besplatno možete pratiti na platformi RTLplay. Svaki set vježbi traje do 20 min minuta, a svaki dan objavljuje se novi set vježbi prilagođenih vježbanju u domu.
Inspiraciju za tjedni plan treninga kod kuće, savjete o prehrani, zdravlju i zdrave recepte naći ćete na stranici Fitness dok na stranici Fiton možete skinuti besplatne aplikacije za vježbanje, a izbor je doista velik: od kardio vježbi, vježbi istezanja do joge, pilatesa i plesa.

Posvetite se stvarima i hobijima za koje prije niste imali vremena

Sve ono što volimo radit kod kuće, a dosad za to nismo imali vremena, trebamo sada raditi što više. Svatko ima svoj „ispušni ventil“; od igranja društvenih i online igara do čitanja i različitih hobija kojima se možemo posvetiti i rasteretiti mozak od razmišljanja o trenutnoj situaciji. Na portalu igranje naći ćete preporuke za društvene igre u doba karantene.
Iako su knjižnice zatvorene, dobre knjige možete naći i pročitati potpuno besplatno online, primjerice na portalu onlineknjige ,  https://pdfknjige.com/a  ili http://knjigeonline.com/besplatne-pdf-knjige/.
 

Pogledajte dobru seriju ili film.

Besplatne filmove možete gledati na  platformi http://www.croatian.film/hr/, https://www.nowness.com/, a i domaći streaming servis https://www.pickbox.hr/ ponudio je besplatne sadržaje u doba krize.

Naučite strani jezik ili neku drugu vještinu.

Boravak kod kuće možemo iskoristiti za učenje neke nove vještine, stranog jezika ili nadograditi postojeće znanja o temi koja nas zanima ili je iz naše branše. Ovo je doista dobra prilika da se dodatno educiramo, a mogućnosti je doista mnogo i samo treba odabrati temu!
Strane jezike možete naučiti na stranicama Duolingo, Busuu , Memrise, Lingvist, HelloTalk… 



Sveučilišni računski centar Sveučilišta u Zagreb Srce nudi različite online tečajeve, od Osnove uporabe računala i Interneta, Osnove računala (Windows 7), Osnove komunikacije (Internet Explorer 9, Microsoft Outlook 2010),  IT sigurnost, Word, Excel i drugi. Na Khana Academy uz strane jezike možete naći razne teme iz područja matematike, znanosti, računarstva, društvenih znanosti i umjetnosti, ekonomije i financija, a postoji i rubrika s pripremama za razne testove.
Mind Tools vam pomaže da unaprijedite svoje liderske vještine čitanjem korisnih tekstova, dok na njihovom youtube kanalu možete pogledati zgodne kratke videe.
Stranica Cousera u partnerstvu s vodećim američkim fakultetima nudi na stotine predavanja različite tematike i dok su mnogi od njih besplatna, uz nadoplatu za neke možete steći i diplome koje će vam koristiti u daljnjem razvoju karijere

Pomažite drugima i učinite dobro i sebi!

Društvena solidarnost sada je iznimno važna. Pokrenuta je Facebook grupa grupa Jedni za druge koja služi kao platforma za povezivanje ljudi koji su u rizičnoj skupini i samoizolaciji, s onima koji su u mogućnosti za njih obaviti neophodne stvari poput nabavljanja namirnica, lijekova ili šetanja pasa, uz napomenu da prije bilo kakve interakcije s ljudima OBAVEZNO pročitate i strogo se pridržavate preporuka HZJZ-a.

Zadržite smisao za humor.

Humor nam sada treba više nego ikada jer nam pomaže da zadržimo zdrav razum, podiže raspoloženje i tjera nas na smijeh. Stoga je zbijanje šala itekako potrebno i dobrodošlo!

Sjetite se da će i ovo proći.

Kad nam je teško pronaći motivaciju za ovakvu svakodnevicu, sjetimo se da će i ovo proći. Za dodatno osnaživanje duha, preporučamo korisne tekstove iz pera psihologa koji nas uče kako se nositi s kriznim situacijama, kako odagnati stres i kako pomoći djeci, a mogu se pročitati na stranicama Zagrebačkog psihološkog društva.

https://www.uniqa.hr/kampanje/ostanimo-odgovorni-prema-sebi-i-drugima/2691