Kako održavati mentalnu kondiciju

---

Zašto se tako dobro osjećamo kad naučimo neku novu vještinu, zaljubimo se, probamo finu hranu ili putujemo? Zato što smo doživjeli novo iskustvo koje nam je donijelo neke nove spoznaje, proširilo vidike – obogatilo um!
 

Mentalna kondicija za naše je zdravlje jednako važna kao i tjelesna.

Sve do šezdesetih godina prošloga stoljeća vjerovalo se da se mozak može mijenjati samo tijekom razvoja u djetinjstvu te da odrastanjem osobe mozak dobiva svoju konačnu fizičku strukturu. Ipak, istraživanja su pokazala kako se u mozgu stvaraju novi moždani putevi dok neki već postojeći nestaju s obzirom na nova iskustva, nova učenja i sjećanja koja osoba prikuplja.

Evo kako to, pojednostavljeno, objašnjava znanost. Mozak uspostavlja neuronske puteve odnosno sinapse svaki put kada stječe nova iskustva ili kada uči. To su u stvari veze kojima se uspostavlja komunikacija između neurona. Neuroni komuniciraju međusobno na mjestu susretanja preko sinapsi. Svaki put kad steknemo novo znanje (vježbanjem ili obnavljanjem) veza između neurona se ojačava.

Bolja komunikacija između neurona podrazumijeva da kroz novo uspostavljenu vezu električni signali putuju efikasnije. Kada pokušavamo naučiti nešto novo, primjerice prepoznati novu vrstu životinje, nove veze se stvaraju između određenih neurona. Neuroni u vizualnom korteksu zabilježit će boju, dok će oni u auditivnom korteksu zabilježiti glasanje životinje.
 

foto: Melina Kutelas/UNIQA

Usrećite mozak novim iskustvom.

Znamo, dakle, da je naš mozak plastičan i da ga treba vježbati da ostane u formi, ali ga tu i tamo treba i usrećiti  pravom poslasticom - novim iskustvom. Koliko smo prijemčivi na to, ovisi jesmo li zatvorenog ili otvorenog uma za nova iskustva.

Otvoren ili zatvoren um odnosi se na način doživljavanja i percipiranja svijeta oko nas i unutar nas, ali i na suočavanje s izazovima. Osobe otvorenog uma preuzimat će zasluge za vlastiti uspjeh, davati ono najbolje od sebe, na neuspjeh će gledati kao na povratnu informaciju i stremiti nekim novim visinama. Osobe zatvorenog uma vrlo teško se nose s preprekama, postavljaju granice svojih mogućnosti u glavi, vrlo često traže krivce za vlastite neuspjehe izvan njih, a na pogreške gledaju kao na potvrdu manje sposobnosti.
 

foto: Melina Kutelas/UNIQA

Pogledajte svijet drugim očima

Na primjeru učenja nekog novog gradiva ili vještine možete procijeniti koliko je otvoren vaš um. Ljudi otvorenog uma vrlo brzo dobiju motivaciju za učenjem jer je to nešto novo, žele nadograđivati svoja znanja, uspješno savladati ono što je ispred njih. Otvoreni su prema novim idejama i prijedlozima. Slušaju druge ljude, stavljaju se u njihovu perspektivu i pokušavaju shvatiti njihov način razmišljanja. Možda se neće složiti s tuđim mišljenjem, ali će ga uvažiti jer je to jedini način da nauče nešto novo i da svijet vide drugačijim očima.

Ljudi zatvorenog uma često imaju otpor prema novom jer to od njih zahtijeva trud i pomicanje granica, smatraju da ionako već dosta znaju ili da imaju dovoljno iskustva. U pozadini njihova otpora stoje uvjerenja, ograničenja, stavovi s kojima se identificiraju i koji čine mentalnu konstrukciju koju doživljavaju kao jedinu istinu. Promjena stava  zahtijeva nova ponašanja, a ljudi zatvorenog uma nisu skloni promjenama.

Dobra vijest je da se stanje uma i percepcije mogu mijenjati. Ljudi su kreativna bića. Svi smo nekad bili djeca, razigrana i vođena maštom, a ne stečenim uvjerenjima i predrasudama koje nas danas koče, ne dajući nam da vidimo širu sliku, da razmišljamo izvan okvira.

Kako otvoriti um i proširiti horizonte?

Edukacija. Živimo u svijetu beskonačnih mogućnosti. Toliko novih znanja nam je dostupno, samo trebamo odabrati izvor iz kojeg ćemo nahraniti svoj mentalni spremnik i izbrisati nevidljive granice u glavi.

Putovanja. Putovanja nas obogaćuju, mijenjaju nam svijest, šire nam vidike, čine nas boljima i tolerantnijima. Budući da izazivaju mozak s novim i različitim iskustvima i okruženjima, potiču njegovo zdravlje i otpornost.

Prihvaćanje izazova. Svako iskustvo nas obogaćuje, a svaki izazov nosi svoje uspone i padove. Prihvaćanjem izazova pomičemo svoje granice, a sa svakim uspjehom potvrđujemo svoju vrijednosti i naše samopouzdanje raste.

Druženje s ljudima koji nisu slični nama. Ljudi se često zatvore u krug ljudi sličnih interesa ili se bave sličnim poslom. Druženje s ljudima sličnih nazora i navika je ugodno, no može postati dosadno jer je predvidljivo i ne izaziva um. Druženje s različitim ljudima otvara nova perspektive i rađa ideje. 

Ne zaboravite: um proširen novim iskustvom nikad se više ne može vratiti u svoje prijašnje dimenzije!